太阳城轮盘技巧_为啥跑步减肥越跑越慢?原来减肥不是好事,它在削弱你的运动能力

太阳城轮盘技巧,很多减肥人群可能会有这么一种体会,就是经常跑步减肥,前期既能变瘦也能变快,但是到后面一定程度,人虽然变瘦了,但是跑步速度也变慢了。

我们可能会想,人变瘦了体重变小了,跑步起来应该更省力才对,为什么跑步速度也会变慢呢?

其实是我们低估了减肥的副作用,减肥有益健康,但是减肥的这个过程,其实是对身体素质的一种削弱。

为什么会这样说呢?下面我会给出解释和应对这种情况的相关办法,帮助你在减肥过程中减轻运动能力的下降。

徒手健身的人,比如跑步、俯卧撑爱好者不怎么容易发现减肥削弱运动能力的弊端,因为他们属于自重训练,体重越轻,自重健身越轻松。

但是对于器械健身的人来说,减肥意味着运动能力的下降,这是非常明显的一种感觉。比如减肥期间深蹲重量会有一个大幅下降。

具体原因是,减肥期间热量属于亏空状态,想要减肥肯定不能热量充足,否则就胖回去了。热量亏空会导致一个问题,那就是肌肉也好、心肺也好,它都不能火力全开。

当身体机体功能全都不能火力全开的话,那你的运动能力肯定会逐渐下降,而这种下降,会伴随着你的减肥过程一直持续下去。

对于在某些运动项目有所成绩的人来说,肯定不愿意因为减肥而降低运动表现,但是这是难免的,篮球大中锋一旦开始减肥,对抗能力就会下降。

如何避免呢?其实有两点,第一点是进行力量训练,力量训练在强化身体刺激这一方面比有氧运动要好很多。

力量训练包括器械增肌,卧推、硬拉之类的这些动作,也包括徒手耐力训练,比如俯卧撑、引体向上训练。

第二个避免方法是少热量不少营养,意思就是吃的可以少一点,但是要吃的好一点,像什么蛋白质、维生素、钙质这些不能少。

当你人变瘦了,但是跑步能力下降的时候,你这时候不用过分担心,一旦你停止减肥,你的跑步速度会很快赶上来。

但是同时也要注意多进行力量训练和营养补充,因为如果你运动能力下降太厉害的话,就会增加你的受伤风险。

作者:强硬健身

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